スキンケア

ニキビの原因になる食べ物はなるべく避けよう!炭水化物や糖分は厳禁!

こんにちは!

メンズ研です!

今回は『ニキビの原因になる食べ物はなるべく避けよう!炭水化物や糖分は厳禁!』という事でニキビができやすくなる食べ物(成分的な部分を踏まえて)をご紹介していきたいと思います!

ぜひ、自身の食生活の参考にしてみてください!

こちらではニキビ予防になる食べ物をまとめています!
一緒にご覧ください!

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ニキビの原因になる食べ物はなるべく避けよう!
『炭水化物』や『糖分』は厳禁!

ニキビの原因になる食べ物はなるべく避けよう! 『炭水化物』や『糖分』は厳禁!ニキビの原因になる食べ物はなるべく避けよう!
『炭水化物』や『糖分』は厳禁!

 

ニキビができやすい食べ物を食べると身体に起こるのは『皮脂分泌』炎症の悪化』『新陳代謝の低下(老廃物の停滞)』などです。

現代では添加物の多く含まれた製品や加工品などが多く出回っており、これらが引きをこされる成分を完全に排除することは難しいですが、意識的に食生活を見直すことで肌トラブルの悪化を予防することも可能です。

ぜひ、次に紹介する『肌トラブルを引き起こしかねない食べ物』を参考にしてみてください!

 

ニキビや肌トラブルを誘発する食べ物(成分・食材)はこれ!

 

 

①炭水化物や砂糖

①炭水化物や砂糖①炭水化物や砂糖

 

人工的に加工された炭水化物や砂糖は体内の『インスリン値』を上昇させます。

インスリンが過剰に分泌されると毛穴を詰まらないようにする結合タンパク質を減少させてしまい、結果的に肌のターンオーバーを乱してしまいます。

また、炎症性のホルモンを増やしてしまいすでに炎症がある肌の悪化を促してしまう恐れがあります。さらに過剰な炭水化物、砂糖の摂取は『皮脂分泌』を必要以上に促してしまう可能性もありアクネ菌などの餌を作り出してしまう結果を生んでしまいます。

 

基本的にはお菓子などの砂糖を大量に含むものやラーメンやジャンクフードなどの加工性炭水化物はニキビなどの肌トラブルに悩んでいるなら避けるべきでしょう。

また、フルーツジュースも砂糖を大量に含むので飲み過ぎは注意が必要です。

 

精製炭水化物と砂糖たっぷりのもの

「これらはインスリンの分泌を促します。インスリンの分泌量の多い状態は、通常の肌が新陳代謝を行い、毛穴が詰まらないようにするために重要な、結合タンパク質を減少させることになります」とベッキーさん。

さらに、インスリンはインスリン様成長因子-1IGF-1)という炎症性のホルモンを増やすことがあり、これが皮膚細胞の増殖を刺激して、症状を悪化させるのだとか。その上、IGF-1はテストステロンを大量に増やし、それによって皮脂腺から過剰な皮脂が分泌されるとのこと。

フルーツジュース

濃縮還元のフルーツジュースには、大量の糖分が入っていることがあるので、注意が必要なんだとか。

 

 

②人工的な植物性油や高脂肪の食べ物

②人工的な植物性油や高脂肪の食べ物②人工的な植物性油や高脂肪の食べ物

 

油は油でも植物性の人工オイルは注意が必要です。

これらも炎症が起きている肌には厳禁で、肌のトラブルを悪化させてしまう原因になります。基本的にはニキビには『油系』は良くありませんが、魚の油いわゆるフィッシュオイルに関しては少し話が違い、逆に血液循環の手助けをしてくれる役割を担ってくれたりもします。

植物性の人工油に関しては体内で分解しづらく、ニキビなどに変わってしまうといっても過言ではないので摂取量には非常に注意が必要です。

 

ひまわりオイル、マーガリン、高脂肪の食物

誰もが大好きな、ハンバーガー、ビスケット、ポテトチップス…。これらはオメガ6脂肪酸を多く含み、オメガ3脂肪酸を含む抗炎症性の魚などより多く摂ると、炎症を引き起こす原因に。

 

 

③アルコール

③アルコール③アルコール

 

アルコールは肝機能や胃腸に負担をかけてしまいます。

お酒を暴飲してしまうとその分内臓に負担がかかり、肌のターンオーバーや老廃物の処理、血液循環などにも影響を与えてしまう肌には最悪の一手になってしまいます。

嗜む程度なら問題ありませんが、毎日飲酒せず節度を持ってお酒とは付き合っていきましょう。

 

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか!

今回は『ニキビの原因になる食べ物はなるべく避けよう!炭水化物や糖分は厳禁!』ということでニキビなどの肌トラブルの原因になる食べ物をご紹介していきました!

ぜひ、皆さんの食生活の参考にしてみてください!

 

食生活以外にもニキビができてしまう原因は多々あります。
原因探しのヒントになる記事を書いています!
ぜひ参考にしてみてください!

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では今回はこの辺でー!

 

 

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