【ニキビで悩んでるなら必読！】自分のニキビや肌荒れの原因を明確にする記事

こんにちは！

メンズ研のSHUNSHUNです。

今回は『【ニキビで悩んでるなら必読！】自分のニキビや肌荒れの原因を明確にする記事』と言うことで、大人ニキビの原因を内側と外側の２方向から考えると簡単に原因がわかると言う話をしていこうと思います。

慢性的なニキビで頬や顎、口元のいわゆる顔の下半分にニキビが発生し、スキンケアをいくら頑張っても治らないと言う方はぜひこの記事を読んで参考にしてみてください。

 

【保存版ニキビ原因まとめ】
治らない大人ニキビは内側と外側の２方向から考える
【ニキビで悩んでるならまず読んで！】
自分のニキビや肌荒れの原因を明確にする記事

 

治らない慢性的な大人ニキビにお悩みの方に今一度自分のニキビの原因についてこの記事を読んで考えていただきたく思いながら書いています。

案外ニキビ関連の検索をかけても、断片的な原因や改善方法しか出てきていないのでこのようなまとめを作りました。

この記事を読んで何かに当てはまる、またはこれは盲点だったと言う項目があればそれらをニキビ改善の手段に組み込むことをお勧めします。
一緒に参考記事も載せておきますのでぜひそちらもご覧ください。

 

 

 

【外的要因】で考えられる大人ニキビの原因
間違ったスキンケア（肌に合っていないスキンケア）や外部刺激

 

外部要因で考えられる’原因は以下の通りです。

順番に解説していきたいと思います。

 

 

①過剰洗顔による角質層の弱体化
（洗顔料のチョイスミスや肌のビニール肌化）

 

第一に挙げられる原因が『洗顔のやりすぎ』です。

多くの大人ニキビが過剰洗顔によって生まれていると言っても過言ではないほどこの原因でニキビ肌や敏感肌、乾燥肌になってしまっている方はたくさんいます。

今一度自分の洗顔回数や洗顔料の種類、洗顔方法などを見直してみましょう。
参考記事を見ていただけると非常にわかりやすいです。

https://mens-ken.com/pimple-cleansing/

https://mens-ken.com/skin-care-horny-pimple/

https://mens-ken.com/cleansing-dry-skin-pimple-ng-inner-dry/

 

 

 

また、洗顔のやりすぎは『ビニール肌』という深刻な肌状況を作り出してしまう可能性があります。角質層が弱体化してしまった状態なので、肌トラブルが起こりやすくなっているとも言えます。

慢性的にニキビ発生している人は『ビニール肌』の線も疑ってみてください。

https://mens-ken.com/vinyl-skin/

 

 

 

上記の項目で洗顔のやりすぎに自覚があったなら、『洗浄力が弱い洗顔料（弱酸性推奨）』に変えるか、『石油系界面活性剤が入っていないかつ、毛穴をしっかりケアできるクレイ系の洗顔』や、『乳液洗顔』のように肌を傷つけない方法を取り入れるのもまた方法の１つです。

これらの方法に関しては自分の肌質に合うものをリサーチして決めるのが正解です。
成分的に『肌の油分を落としすぎる物』や『角質層を傷つけるスクラブ系の物』を避けて肌質に合えばなんでもOKです。

https://mens-ken.com/skin-care-mild-acidity-washing-face/

https://mens-ken.com/latex-washing-face-adult-acne/

 

 

 

②スキンケアと肌質の不一致
（ニキビは油分の含有量が主に重要）

 

ニキビ発生で’見落としがちな原因として『スキンケアの油分』があります。

いくら乾燥肌でも油分が肌のバランスに合わず過剰に塗布されていると毛穴が詰まったり、ニキビの原因であるアクネ菌の餌になったりして逆効果になってしまいます。

 

油分が多いスキンケアで毛穴詰まりを誘発させている場合は『オイルフリー』を使うか、スキンケア自体をさらにシンプルにするのが正解です。

https://mens-ken.com/medicinal-all-in-one-gel/

 

 

最悪は『肌断食』で肌の機能を取り戻すのも有効です。
その場合は長期の休みなどに行うことを推奨します。
（好転反応などで肌荒れしてしまう場合もあるので実施する場合は慎重に行いましょう。）

https://mens-ken.com/skin-care-fasting-success/

https://mens-ken.com/skin-care-fasting-cause-of-failure/

 

 

また、ビタミンC美容液なんかもニキビには有効です。
すでに行なっている場合は肌の栄養不足ではなく油分過多や内面の別部分がニキビ発生の原因になっている可能性も示唆しましょう。

https://mens-ken.com/vitaminc-essence-mens/

 

 

 

③ステロイド系の薬による肌の弱体化
（アクネ菌が発生しやすくなります）

 

ニキビを治そう治そうと思ってやってしまっていがちなニキビ治療でステロイド系の薬の使用も注意が必要です。

『テラ・コートリル』などのステロイド系の薬は一時的な使用なら大乗ですが、連続使用は絶対に避けましょう。
肌の菌が繁殖しやすくなり、塗布した部分がニキビ原因であるアクネ菌の天国になります。

ニキビ治療薬の乱用には注意です。（ステロイド）

https://mens-ken.com/pimple-first-aid/

https://mens-ken.com/skin-medicine-pimple-skin-care/

 

 

 

④外部刺激による肌荒れ
（紫外線によるダメージや単純な摩擦など）

単純な外部刺激による肌荒れも十二分に考えられます。

日焼けなどの紫外線によるダメージはニキビ発生に直接つながるケースは少ないですが、ニキビ跡やシミなど色素沈着になってしまうケースは多いにあります。

また、単純な摩擦は洗顔のやり方によってはそれが原因で肌荒れが起きている場合もあるので優しく泡で洗うことを意識するのは忘れないようにしてください。

 

横洗顔というものもスキンケアには存在します。
気になる方は参考程度にどうぞ。

https://mens-ken.com/cleansing-skin-care-washing-face/

 

 

 

【内的要因】で考えられる大人ニキビの原因
身体の内側（血行不良・内臓疲労）や生活習慣、ストレス

 

 

 

 

 

①顔の血行不良による老廃物の滞留
（脂質などリンパから流れ出るべき物が血行不良でニキビとして発生） 

 

あまり重要視されないニキビ原因ですが、『血行不良』は多いにニキビに関係あります。

ニキビが継続的に発生してしまったり、脂っこいものなどを食べてニキビが出たりする人（食生活が肌荒れに直結するタイプ）は老廃物の処理が顔面でうまくいってないかもしれません。

『入浴』や『リンパマッサージ』などで血行不良に関してはすぐに解決できます。
（健康的な面で血行不良を根本的に解決する必要性はあり）

マッサージで改善したなら姿勢や食べ物に気を使って血液の循環系の改善を試みてください。

紫ニキビなどの血や膿が溜まってしまうタイプのニキビは血行不良によって老廃物質をうまく処理しきれていない身体の状態が原因の場合があります。

https://mens-ken.com/blood-circulation-adult-acne/

https://mens-ken.com/purple-acne-blood-circulation/

 

改善方法としては前述した通り『入浴』や『リンパマッサージ』などが非常に効果的です。上記の参考記事と一緒に下記の記事もどうぞ。

https://mens-ken.com/bicarbonate-bath-additive-fatigue-recovery/

 

 

②飲酒やストレスによる内臓疲労によるニキビ発生
（こめかみ・頬や口元、顎は内臓疲労の場合が多い）

 

『内臓疲労』は多いにニキビ発生に関係があります。

 

飲酒はもちろんのこと、暴飲暴食やストレス性の内臓疲労、単純な慢性疲れやコーヒーなどのカフェイン、プロテインによる胃や腸内の荒れや肝臓に対する負担など様々な原因で内臓疲労は引き起こされます。

 

 

 

（こめかみ・頬や口元・顎は内臓疲労が原因の場合が多く各位置ごとにどこの内臓が弱っているかが分かれます。こめかみ・頬ー肝臓などの解毒作用系内臓、口元・顎・首ー胃腸内環境の悪化）

少しでも心当たりがあれば『エビオス錠』などの胃や腸の内臓の状態を改善するサプリメントや肝機能を回復させるサプリメントなどを生活に取り入れることをお勧めします。

 

https://mens-ken.com/liver-improvement-alcohol-cigarette/

https://mens-ken.com/pimple-supplement-vitamin/

 

 

また、内臓疲労（この場合胃や肝臓など）の可能性を危惧し『サプリメントの服用』や『糖質、アルコール、喫煙などの制限』を行った方で『ニキビや肌荒れすることは減ったが未だにニキビは若干だが発生する』という方は腸内環境を重点的に改善する『ファスティング』などを行っていくことをおすすめします。

『ファスティング』とはいわゆる『断食』のことを指すのですが、単純に絶食を行うのではなく『固形物と添加物を避け酵素ドリンクなどの無添加で酵素を多く含んだ物を摂取する準断食』を実施します。

これを行うことで年中休むことなく動いている体内の内臓が一時的に活動を停止することにより半強制的に疲労が回復するという仕組みです。

また、これにより腸内に溜まっている老廃物質（宿便）などが一気に排出され腸内がキレイに洗浄されることによりファスティング後のサプリメントの効き目や肌荒れなどが改善します。

https://mens-ken.com/fasting-enzyme-drink/

 

ファスティングで使用する酵素ドリンクは『完全無添加酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】 』がおすすめ！
完全無添加でかつファスティング中に摂取したい酵素や最低限の糖質をしっかり取ることができます。

『完全無添加酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】 』は様々なメディアや雑誌などにも取りあげられる他有名人の方やアスリートの方もダイエットやヘルスケア、内臓疲労回復などに使用している安心感があります。
ぜひ気になる方は試してみてください！

芸能人、スポーツ選手も愛用中！酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】 

 

 

 

③ビタミン不足や水分不足によるニキビ発生
（ビタミン不足は勿論のこと、水分量の低下で肌荒れも誘発します）

 

ビタミン不足などは食生活でニキビ改善も望めます。
（むしろ外的なスキンケア療法よりもないがしろにされ気味な領域なので気を使うのが◎）
プラスαやどうしても暇がなく、食生活に気を使えないと言う方はサプリメントでビタミン不足を補うのがコスパ良しです。

https://mens-ken.com/food-skin-pimple/

https://mens-ken.com/vitaminc-skin-care-supplement/

 

 

水分不足も大人ニキビも原因として代表的です。
（水分が不足すると肌が乾燥する、血液がドロつき血行不良につながるなどのニキビ誘発のキッカケに繋がりやすくなる。）

コーヒーなどの利尿作用があるカフェイン好きの方などはとりあえず水分を意識するのも大人ニキビ改善の一歩です。

https://mens-ken.com/skin-care-water-shortage/

https://mens-ken.com/skin-care-coffee/

 

 

 

④喫煙による肌荒れ
（喫煙は肌に重要なビタミンCやビタミンEを消費します）

 

喫煙は肌荒れの原因として大きな要因であるとも言えます。

中々喫煙だけでは大人ニキビや肌荒れは発生しませんが、他の原因と重なって肌荒れが慢性的になっている場合もあります。

体内のビタミンCやビタミンEが喫煙によって消費されるので、喫煙者の方はビタミン摂取を意識すればタバコと美肌を両立できます。
また、ニコチンによる毒素分解などで肝臓にも少なからず負担を与えてしまう行為でもあるので飲酒や喫煙が日常化しているのであれば、肝機能の改善という面でアプローチがあってもいいかもしれません。

https://mens-ken.com/tobacco-vitamin-skin-care/

https://mens-ken.com/liver-improvement-alcohol-cigarette/

 

 

 

⑤ストレスやホルモンバランスの乱れによるニキビ発生
（ストレス性やホルモンバランスはうまく付き合う方法を考えましょう）

 

正直こればかりは対策が限られています。

ホルモンバランスの場合は女性の場合は『ピルの服用』などが最適解としてあげられます。
（生理現象であるホルモンバランスの乱れはこういったアプローチしか方法がないのも事実です。）

ストレス性のニキビはそのストレスが体のどこにダメージを与えているのかを考え（胃にストレスが来る人なら胃腸系のケアを行う）それと同時にストレス対策も行いましょう。

他の原因に比べ別方面の努力が必要になってしまいますが、肌荒れの可能性として考えられるのであればしっかりと改善方法を模索してみましょう。

 

 

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか！

今回は『【ニキビで悩んでるなら必読！】自分のニキビや肌荒れの原因を明確にする記事』と言うことで大人ニキビの原因究明方法として、内的要因と外的要因の２つの方向から考えることについてご紹介していきました！

ぜひ、慢性的に治らない大人ニキビに悩んでいらっしゃる方はぜひ参考にしてみてください！

僕が実際にニキビ改善に注力した経験談も書いています。
参考にしてみてください。

https://mens-ken.com/skin-care-real-experience-pimple/

https://mens-ken.com/skin-care-real-experience-pimple-failure/

https://mens-ken.com/chin-acne-experience/

 

では今回はこの辺でー！