20代以降の大人ニキビは『肝臓』から来てるかも？！飲酒喫煙はほどほどに！

こんにちは！

メンズ研のSHUNSHUNです。

今回は『20代以降の大人ニキビは『肝臓』から来てるかも？！飲酒喫煙はほどほどに！』ということで肝臓と肌荒れの関係性に関して話していきたいと思います。

肝臓は10代のころは特に問題がないですが、20代半ば（早い人は前半）から生活習慣の乱れや過度の飲酒喫煙などで肝機能というのは徐々に弱ってくる場合があります。
巷では『デトックス』という単語もよく聞くと思いますが、『デトックス効果が高い』とは言い換えると肝臓の毒素を除去したり肝臓の弱りを助ける役割があるものを指します。それだけ美容と健康の中で肝臓は重要な要素を担っているということなのです。

もし、慢性的に肝臓にダメージを与える行為を行なってしまっている心当たりがあり、かつ肌荒れなどが酷い方はぜひこの記事を読んで肌荒れ改善ならびに日々の疲れを取る方法として参考にしてみてください！

20代以降の大人ニキビは『肝臓』から来てるかも？！
飲酒喫煙はほどほどに！

肝臓の弱りからくる大人ニキビの具体的な例は頬やこめかみにできるニキビを指します。

ニキビの場所と対応する不調箇所

おでこ周辺：胃腸の不調

目の周り、こめかみ：肝臓、腎臓の不調

頬、鼻のニキビ：胃、肝臓、大腸、肺の不調

口周りのニキビ：胃腸の不調（暴飲暴食、偏食、胃腸過多など）

あごのニキビ：婦人科疾患、冷え性

参考：https://www.lifehacker.jp/2012/03/120305nikibi.html

頬やこめかみに大人ニキビが集中してできている場合は『肝臓の弱り』『体の毒素がしっかりと処理できていない』などの原因を懸念しましょう。

もしニキビの他にも『疲れが溜まっている』『朝起きて寝起きが辛い』という『身体の疲労感』を感じているのであれば肝臓による解毒効果が限界になっているか機能しづらくなっている場合が多いので、肝臓に対するケアを行なっていくことをお勧めします。

（肌荒れ以外にも肝臓をケアすると日々の疲労感なども解消できるので生産性が上がるのも大きなメリットです。）

20代以降の頬やこめかみニキビは肝臓が原因！
原因は飲酒や喫煙、暴飲暴食の悪習慣

前述した内容をまとめると、

上記に該当する方は『肝臓のケア』を行なっていきましょう。

さらに、上の内容に加えて『飲酒や喫煙・暴飲暴食が癖になっている』という方は特に慢性的に肝臓が弱っている場合があります。

ぜひ、『自分の大人ニキビは肝臓が原因かもしれない』と思った方は後述する内容を実践してみてください。

『肝臓に原因があるな？』と思ったら
生活習慣の改善やサプリメント服用も効果的！

『肝臓に原因があるな？』と思ったら具体的にやることは『生活習慣の改善』と『肝臓をサポートする栄養補給（サプリメント・食生活）』です。

１つ目の『生活習慣の改善』を言い換えるなら『肝臓を労わる習慣をつける』ことが大切です。

例えば『飲酒』は毎日ダラダラとお酒を飲み続けるのではなく肝臓の機能を回復する時間をもつ『休肝日』を週に何日か設けるなどが効果的な例です。
ちなみに肝臓は２日間ほど休ませると肝機能が回復すると言われているので、お酒を飲まない日を２日間ほど作るだけで肝臓の機能は自然と回復していく傾向があります。

また、『喫煙』もニコチンなどの毒素を肝臓が分解するため肝臓を疲労させてしまう原因になります。思い切って『禁煙』することは叶わなくてもミリ数を減らしたり１日に吸う本数を減らすなどの施策を行うことで肝臓を労わることができます。

そして2つ目が『肝臓をサポートする栄養補給（サプリメント・食生活）』ですが、サプリメントを服用するだけで肝機能が回復するというのは少し安易な考えで、生活習慣の中で肝臓に悪い悪習慣を続けながら栄養補助をしてしまうと『肝臓を傷つけながら肝臓をサポートする』状況が生まれます。

これは『無理やり肝臓を機能させる』といっても過言ではなく、そもそも生活習慣を改善しない限りサプリメントを飲み続けても目立った改善がない場合が多いのが事実です。

サプリメントなどの肝臓をサポートする要素は非常に効果的ですが、それと同時に必ず生活習慣を見直すことを忘れないようにしましょう！

肝機能改善におすすめなサプリメントまとめ

それでは、『肝機能改善を補助するサプリメント』のおすすめをまとめてみました。
ぜひ肝臓の機能改善を効率的に行いたい方は以下のサプリメントを試してみてください！

Now Foods　 リバーリフレッシュ

筋トレを日常的に行う方やボディビルなどの大会を視野に入れてる方がサプリメントメニューによく加えているのが『Now Foods　 リバーリフレッシュ』です。

筋トレを日常的に行なっているとプロテインなどの服用で肝臓や胃腸などの内臓系に負担がかかります。
また、肝機能が低下すると代謝が落ち脂肪燃焼やエネルギー循環、筋肉生成の際の栄養補給効率など様々な面で不利益を被ってしまいます。

個人的にはユーザーが非常に多い事から信頼性が一番高い肝機能改善サプリメントだと思いますので、真剣に効果を望みたい方は『Now Foods　 リバーリフレッシュ』を試してみることをお勧めします。

（後日レビュー記事投稿予定）

デメリットとしては『iHarb』でしか取り扱いがないというのがやや難ありです。
『iHarb』ではアマゾンなどに比べ安価で購入できるのですが、注文から到着までの期間が１〜２週間ほどかかってしまいますので、すぐに欲しい方は別のサプリメントを購入してもいいかもしれません。

iHarbで購入する

Now Foods　シリマリン

こちらの『Now Foods シリマリン』はミルクシスルという植物の種子に含まれる『シリマリン』という成分をサプリメント化したものです。

ミルクシスルに含まれている有効成分『シリマリン』は肝臓の細胞が傷つくのを予防してくれたり、傷ついた細胞を修復してくれる働きがあります。

また、『肝臓の解毒作用』を改善する役割もあるので肝臓機能改善のサプリメントとしては非常に有効です。

前述した『Now Foods　 リバーリフレッシュ』でもいいですが、正直いって機能面ではあまり差異はありません。（効果面において肝臓の機能を高めるのは一緒です）

どちらがいいかは『効果がしっかりと体感できるか？』という部分で判断すればいいと思います。含有量の違いで種類も多々あるので他の方のレビューで高評価が高いものから初めてみるのがおすすめです。

https://mens-ken.com/silymarin-marianum-supplement/

ちなみに『Now Foods シリマリン』はアマゾンでも購入することができます。
アマゾンで『プライム会員になっていたり、ポイントで購入したい』という場合や『すぐに使いたい』という方はアマゾンで購入してもいいかもしれません。

アマゾン購入のデメリットを挙げるとするなら『値段がiHarbよりも高い』という部分ですが、それでも速さやアマゾンの恩恵を受けたい方はぜひアマゾンで購入してみてください！

コストパフォーマンス重視なら『iHarb』での購入を強くお勧めします。
多少の届くまでの時間や送料などのデメリットはありますが、圧倒的に安く購入できるので少し手間があってもいいという方は他の製品も含め購入してみてください！

iHarbで購入するamazonで購入する

まとめ

いかがだったでしょうか！

今回は『20代以降の大人ニキビは『肝臓』から来てるかも？！飲酒喫煙はほどほどに！』ということで肝臓と肌荒れの関係性と肝臓に効くサプリメントに関して紹介させていただきました！

ぜひ、自分の肌荒れや生活習慣などで肝臓に負担がかかっていると思われた方はサプリメントや生活習慣の改善の参考にしてみてください！

では今回はこの辺でー！