手っ取り早く腸内環境を改善する方法は？⇨『ファスティング』が最強！

今回は『手っ取り早く腸内環境を改善する方法は？⇨『ファスティング』が最強！』ということで、悪化してしまった『腸内環境』をいかに早く改善するか？について書いていこうと思います。

腸内環境の改善といえば、『整腸剤を飲んだり』『下剤を使って無理やり便秘を一時的に解消したり』『食習慣を変えて徐々に腸内環境を整えたり』と様々な方法が論じられていますが、個人的には『根本的に悪くなっている部分を排除する』ことが非常に重要だと思っています。

その方法として『ファスティング』が非常に有効でかつ即効性が高いので今回は詳しく『ファスティングと腸内環境の関係性』と『ファスティングのやり方』についてご紹介していこうと思います。

手っ取り早く腸内環境を改善する方法は？
⇨『ファスティング』が最強！

『ファスティング』とは簡単にいえば『断食』のことを指します。

まずは『ファスティング』を行うことによって得られる効能と腸内環境に与えるメリットをご紹介していきたいと思います。

①ファスティングを行うと休むことなく動いている内臓が休まる。

ファスティングを行うと固形物を摂取しない期間が発生するため、普段休まず動いている内臓器官を休ませることができます。

そのため、消化吸収を行なっている『胃腸』や体外から吸収される毒素や身体の代謝で発生する老廃物質を浄化解毒する『肝臓』や『腎臓』といった内臓器官が休まることになります。

普段せわしなく働いている内臓器官を休ませることで身体の毒素を完全に排除し身体の中身を綺麗にすることができるのがファスティングを行う一番の理由としてあげることができます。ぜひ、『身体の疲れが取れない』『内臓の調子が悪い』『便秘』『胃が弱い』と感じている方はファスティングで内臓のデトックスを行なってみてください。

②正しいファスティングを行うことで
腸に滞留した老廃物（宿便）を排出することができる。

ファスティングのもう１つのメリットは腸内にこびりついている『宿便』と呼ばれる老廃物の塊を排除することができることです。

『宿便』とは腸内運動が衰えたり腸内環境が悪化したりするとこびりつきやすくなり、それらが滞留することで『腸内での栄養の吸収率の低下』や『汚い宿便から再度身体の外に排出されるべき毒素を吸収してしまい血液が汚れてしまったりして肝臓に負担をかける』のようなことが起こります。

ファスティングを正しい手順で行うことで腸内で悪さをしている『宿便』をしっかりと排泄することができるのが、内臓を休ませる事と同時にあげることができる大きなメリットといえるでしょう。

腸内環境を改善する即効性の高い正しいファスティングとは？
決め手は『酵素ドリンク』と『回復食』

前述した内容でファスティングを行う事で『内臓疲労を回復する』と『宿便を排除して腸内を綺麗にする』というメリットを挙げさせていただきましたが、『正しいファスティング』について少し説明していきたいと思います。

単純にファスティングは『断食する』と同義に捉えられがちですが、実は少し違い『固形物を摂取せず無添加で糖質や塩分、酵素が含まれている物を摂取して過ごす』というのが正しいファスティングの定義です。

糖質や塩分・酵素を摂取する理由としては『極端にエネルギーカットしないため』になります。完全に食事を絶つ断食とはとは違い、ファスティングで最低限のエネルギーを摂取しながら行う断食は空腹感があまりなくかつ固形物を口にしないので内臓疲労が回復されます。

もちろん必要最低限のエネルギー摂取なのでダイエットにも効果的です。そう言われる理由が絶食ダイエットよりもリバウンドが少なく断食を終えた後にも体重が増加する場合が少ない傾向があるのも特徴の１つです。

ただ、『固形物を摂取せず無添加で糖質や塩分・酵素が含まれている物でかつ水溶性の食事』と考えるとパッと適切なものが見つからないのが事実です。
（市販の野菜ジュースなどは添加物などが多く含まれている場合がありファスティングには不向きです。添加物：砂糖や甘味料・香料のことを指します。）

そこで上記の条件を満たしているのが『酵素ドリンク』なのですが、これがファスティングの効果を高め挫折をしないための大きな役割を果たしてくれます。のちに『正しいファスティング』の説明で解説していきます。

そして『正しいファスティング』で重要なのは『酵素ドリンク』と『回復食』の２つです。

『酵素ドリンク』は前述したようにファスティングにおいてぴったりな飲み物として取り上げられますが、酵素ドリンクにも多くの種類が販売されています。

『野菜ジュースでもいいのではないか？』という方もいらっしゃいますが、市販の野菜ジュースは基本的に『発酵されていない』物になります。

そして市販の野菜ジュースは基本的に熱処理を加え日持ちするように加工した野菜をジュースにしたものになります。

その為、『熱に弱いビタミン』や『食物繊維』などは破壊され普通の生野菜よりもそれらの含有量は少なくなってしまっています。
（熱に強い脂溶性ビタミンなどは含有量高めなのでそれら目的なら野菜ジュースは◎）

さらに、市販の野菜ジュースでは砂糖や食塩・添加物などの余分なものも入っている場合があります。それらが体の中に入るせいで毒素を排除している肝臓や腸内に悪い影響を与えてしまう場合もあります。

その為、内臓を休息させたい『ファスティング』中は特に添加物は避けるべきなので市販の野菜ジュースは相性が良くないとされる理由の１つと言えます。

反面、酵素ドリンクは野菜を数週間かけて、原料を発酵させ1年以上かけて熟成させるという製造方法なので、製造の過程で栄養分が壊されることがありません。
『発酵』という過程で前述した『酵素』が大量に含有されるようになるので、身体の内臓環境により良い影響を与えてくれるようになります。

野菜ジュースに比べて栄養価が高い為、ファスティングの際の栄養補給にぴったりという理由で野菜ジュースやその他食品よりも『酵素ドリンク』でファスティングを行うのが推奨されているわけです。

（プラスで酵素の影響で腸内環境や肝機能などにも良い影響を与える為、ファスティングと相性が良いとされます。）

そして、次にご説明するのが『回復食』ですが、これは『ファスティングを終えた後に初めて口にする固形物のこと』を指します。
（一般的なファスティング後最初に食べる回復食は『スッキリ大根』と呼ばれるものになります。下記の動画でなぜスッキリ大根なのかなどの説明がされているのでぜひご覧ください。）

ここを誤ってしまうとしっかりと宿便が排泄されない場合があるので注意が必要です。
ファスティングで宿便を排泄しようと考えている人は’しっかりと『酵素ドリンク』と『回復食』の２つに気を使い適切なタイミングと正しい方法でファスティングを行いましょう。

以下の動画でしっかりと『宿便を排泄する方法』をご紹介しているので気になる方は参考にしてみることをお勧めします。

宿便についてにもご説明されている動画があったので載せておきます。
ぜひ参考にしてみてください。

【厳選】内臓デトックスファスティングにおすすめな酵素ドリンクまとめ

今回は『内臓デトックスにぴったりなファスティングに使える酵素ドリンク』をまとめていこうと思います。

基本的に条件としては『コスパ』『無添加』『飲みやすさ』の3つを考慮した上でまとめていますので、ぜひ購入を検討している方は参考にしてみてください。

100％発酵エキスと完全無添加で内臓デトックスにぴったり！
『優光泉』はダントツでおすすめ！

味に関しては『飲みやすい』という意見が多く、高評価が多い製品となっています。
それらに関するレビューも載せておきますので参考にしてみてください。

20代 在宅ワーカー

☆☆☆☆（星4つ）

2017年11月6日

美味しかったです！
特に梅味が好みでした(‘∀｀*)スタンダードの方は美味しいんですけど
ファスティングで使用したとき味覚が研ぎ澄まされるせいか
後味に野菜の味をすごい感じるので私は苦手です汗今度買う時は梅味だけのを買うことにします。。あとはパンフレットにファスティングのやり方が丁寧に書いてあったのは
とても助かりました！今回がファスティング初めてだったので
熟読しました(笑)

(^-^)

☆☆☆☆（星4つ）

2019年5月3日

突然『ファスティングでもするか』突然思い立って注文。思い付いた勢いが覚める前に届くAmazonプライムにまず感謝。
以前お嬢様なんたらと言う酵素ドリンクで３日ファスティングしたことあるのですが、一日目からそこらへんの草でも食べたくなるくらい空腹感に襲われてまんまとリバウンドした記憶があったので、一日だけの挑戦のつもりでしたがちょうど付属に着いていた冊子に一日断食のやり方が書いてあったのでそれを真似っこしました。一日断食→回復→普通食→一日断食→回復で５日間のなんちゃって断食でしたが、『お腹空いたなぁ』と言う感覚はあるものの、食べたくて食べたくて仕方ないと言う感じで一日くらいならなんなくクリアできました。
とは言え食べることが生き甲斐みたいなタイプなので、２日も３日もとなると無理ですが不思議なことに普通食に戻すと胃に物が入ることの方が疲労感があり、断食したいなと言う気持ちになります。
あまり断食に依存して摂食障害みたいになるのも嫌なので、ゆるくやるつもりですがとりあえず負担がないのが本当に理想的です。
個人的にノーマルタイプの方が好きです。
大根生姜あめと言うのど飴が好きなのですが、それによく似ていてめちゃくちゃ過ぎなかった味です。お湯で割って生姜粉入れて飲むと癒されます。
逆に梅の方はかなり甘く、変に味が濃いせいか食欲が誘発されてしまいちょっと断食がしんどかったです。食べぐせがここのところ着いていたので、もう1ターン軽く断食するためにリピートしようと思います。
月１リセットにこのセットは手頃で良いです。

味に対しては高評価が多いですが、もしもの味が合わなかった際の返金保証も行っているので『とりあえず試してみたい』という方にお勧めです。

Amazon カスタマー

☆☆☆☆☆（星５つ）

2019年2月28日

野菜ジュースが嫌い、更には梅も嫌いで梅干しや男梅や梅酒もダメな私…。
ですが、どうしても酵素ドリンクなるものを試してみたく、「返金保証」を信じて購入しました。
翌日届いたので、早速スタンダード味だけ試してみましたが、やはり根菜臭さが鼻について飲めず、敢え無く断念…。
そこで、エリカ健康道場さんにメールで連絡して商品を返送(自己都合なので当方負担です)したところ、すぐに返金してくださいました。
購入代金を保証してくださったうえ、担当してくださった方の対応が迅速で良かったので星５です。
スタンダード味は甘ったるい根菜ジュースなので好みは分かれそうですが、ラベルシールの内容を見て、体には良さそうだなあと思いました。迷っている方は手軽に試せますので、ぜひ。

まずはアマゾンでお試しサイズを試した後に公式で安く購入するのが良いと思います。
ぜひ気になる方は試してみてください！

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165種類の酵素を配合！無添加ではないが
ダイエットファスティングにぴったりな『ベルタ酵素
』

では『ベルタ酵素』を使用する際のおすすめの運用方法をご紹介していきたいと思います。それはズバリ『ダイエット』です。

酵素ドリンクの多くは100種類前後の酵素が使われているのが大半ですが、『ベルタ酵素』に使われている酵素の数は、その1.5倍以上の数になります。

さらに『ベルタ酵素』の一番の強みは『味の評判がダントツでいいところ』になります。
この部分がダイエットにおいては非常に重要で、ファスティング中に『酵素によるしっかりとした満腹感』や『美味しいと思える風味』があることで挫折や苦しい感覚を覚えずにファスティングダイエットを行うことができます。

もしもファスティングをダイエットとして生活に取り入れようと思っている方はぜひ『ベルタ酵素』を試してみることをお勧めします。

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まとめ

いかがだったでしょうか！

今回は『手っ取り早く腸内環境を改善する方法は？⇨『ファスティング』が最強！』ということで悪化してしまった『腸内環境』をいかに早く改善するか？について書いていきました。

腸内環境の改善といえば、『整腸剤を飲んだり』『下剤を使って無理やり便秘を一時的に解消したり』『食習慣を変えて徐々に腸内環境を整えたり』と様々な方法が論じられていますが、個人的には『根本的に悪くなっている部分を排除する』ことが非常に重要だと思っています。

ぜひ気になる方はファスティングを実施してみてください！