こんにちは！
メンズ研のSHUNSHUNです！
今回はニキビや肌荒れ、毛穴の開きなどの改善に最適と言われている、『ビタミンC』を効率よく摂取する方法の一つ『サプリメント』のご紹介をしていきたいと思います！
美容の代名詞でもある『ビタミンC』は水溶性ビタミンの為、体内に蓄積することが難しく普段の食事から取り入れるとしても継続的に摂取していかなければいけないビタミンです。
普段の食生活を気にしていても中々効果的にとる事ができないビタミンCは、やはり『サプリメント』で補う事で老化予防のような効果以外にもニキビや肌荒れ、毛穴の開きなどの肌トラブルの改善も期待することができます。
『ビタミンC』と言えば美容に気を使っている女性が積極的に摂取している印象が強いですが、ぜひこの記事を読んで肌トラブルに悩んでいるメンズの方も『ビタミンCサプリメント』試してみてください！
ビタミンCは美容を気にする女性のもの？→『否』
ニキビや毛穴の開きなどの男性肌トラブルに効果的！
ニキビや毛穴の開きなどの男性肌トラブルに効果的！
ビタミンCと聞くと女性向けの美容ビタミンという印象や風邪予防などの健康的な印象の強うビタミンの種類だと思いますが、ビタミンCは女性に比べ、食生活の偏りや喫煙などの機会が比較的多かったりする男性にこそ必須の栄養素であると言えます。
ビタミンCが不足しがちな方は以下のような方々が多いです。
・喫煙者の方（1日に数本しか吸わないという方でも）
・食生活に偏りがある方、または不規則な方
（インスタントやコンビニ食ばかりでサラダなどの生食を食べない等）
・好き嫌いが基本的に多い方
・コーヒーやお茶などの利尿作用がある飲み物をよく飲まれる方
上記の項目で一つでも該当する場合で、『肌荒れ』や『風邪をひくことが多い』などの症状が見られる方はビタミンCの摂取を見直してみるといいかもしれません。
上記の内容を一つ一つ説明すると、
喫煙者の方（1日に数本しか吸わないという方でも）
→喫煙により体内のビタミンCが失われます。
そのため、非喫煙者よりも多くのビタミンCが必要です。
食生活に偏りがある方、または不規則な方
（インスタントやコンビニ食ばかりでサラダなどの生食を食べない等）
好き嫌いが基本的に多い方
→食の偏りはビタミンCやその他ビタミンの欠乏症になる最大の原因です。
食事の見直しが一番良いですが、難しいければ補助栄養食品で補うことも効果的。
コーヒーやお茶などの利尿作用がある飲み物をよく飲まれる方
→ビタミンCは水溶性のビタミンの為、利尿作用がある飲み物を飲むと体外に排出されてしまいます。コーヒーやお茶などのカフェイン飲料をよく飲む方はこまめにビタミンCの摂取をすることがおすすめです。
男性に関しては上記のような生活習慣が多く見られる方が多いので、知らずにビタミンC欠乏症になってしまっている方も多くいらっしゃいます。
また、ビタミンCは不足することで他の栄養分（鉄などが代表的）を吸収しづらくなってしまうこともあるのでやはりしっかりと摂取することを心がけましょう。
ビタミンCはサプリメントで摂取するのが効果的！
こまめに摂取する事で効果UPも期待！
こまめに摂取する事で効果UPも期待！
前述した、ビタミンCの不足している方の例の中でも言及しましたが、ビタミンCは水溶性ビタミンの為、体内に蓄積されづらくすぐに排出されてしまう栄養素です。
その為、しっかりと継続的に体内に摂取することが重要なのですが、その為には食生活の気遣いは至難の技なのはご想像の通りです。
個人的には食生活に気を使うのはもちろんですが、やはり簡単には栄養バランスの良い食事を取れないご時世の社会人には『サプリメント』での効率的な摂取がおすすめです。
サプリメントのメリットを挙げるならば、
・自分の生活のタイミングに合わせてどこでも摂取できる。
・ビタミンCなどの身体に蓄積されにくい栄養素も簡単に摂取できる。
・身体に断続的に栄養を補給できる。（必須栄養を欠乏しないようにできる）
・不足だった栄養をしっかり取ることで体感的に調子が良くなり、日々の生産性が上がる。
上記をサプリメントのメリットとしてあげさせていただきましたが、現代人の身体の慢性的な疲れや病気などは日々の栄養不足によるものが多いです。
スキンケアをしっかりしているつもりでも治らない慢性的な肌荒れやニキビなども栄養不足の可能性を考えると良いかもしれません。
サプリメントだけに頼りすぎるのは決して良くありませんが、補助的な意味で生活の中に取り入れると非常に身体に良い影響を与えることは間違い無いので、ぜひ一度試してみることをお勧めします。
肌荒れ・ニキビ防止のおすすめのビタミンCサプリメント
では、お勧めのビタミンCサプリメントをご紹介していきたいと思います。
ビタミンCサプリに関してはそこまで効果なものでは無いので、気軽に試して見ても良いかもしれません。ぜひ参考にして見てください！
DHC ビタミンC(ハードカプセル)
コストパフォーマンスの良さと信頼性では『DHC ビタミンC(ハードカプセル)』は一番であると言えます。
1日に２錠で1000mgのビタミンCの摂取ができ、あまりしょっちゅう錠剤を飲みたく無いという方におすすめです。
しかし、喫煙者の方やコーヒーなどが好きな方はすぐに体外に排出されてしまう可能性もあるので１粒に含む量が少なめのビタミンCサプリメントの方がいいかもしれません。
基本的には信頼性とコストパフォーマンスとしてはベストな商品です。
ディアナチュラ ビタミンC
DHC同様に『ディアナチュラ ビタミンC』はコストパフォーマンスに優れたビタミンCサプリメントです。
ビタミンCの他にビタミンB2やビタミンB6などの肌のターンオーバーを助けるビタミンも入っており、より肌トラブル改善のために摂取したい方におすすめです。
ビタミンB群もビタミンC同様に水溶性ビタミンで体外に排出されやすいビタミンになっているので一緒に摂取できるのは嬉しいところ。
DHC同様に1日2粒で1000mg以上のビタミンCを摂取できるようになっているので、慢性的にビタミンCが不足している方におすすめです。
オリヒロ ビタミンC
『オリヒロ ビタミンC』はチュアブルタイプのビタミンCサプリメントになっており、口の中で噛み砕いて摂取します。錠剤系が苦手な方や小さいお子さんなどの薬が飲み込めない方にもおすすめです。
味は酸っぱいラムネのような感覚でビタミンCを摂取できるので続けやすいという面があり家族用で災害時のビタミンC摂取のための常備薬としても人気があります。
また、デメリットとして捉えられがちですが1日10粒というのはこまめに摂取することを心がけたい喫煙者の方やコーヒーなどのカフェイン飲料を好む方に非常にぴったりなサプリメントとも言えます。
喫煙者の方やカフェイン飲料をよく飲まれる方はその時々に1粒舐め、1日でトータル１０粒舐めるという摂取の仕方をするとより効果的なので、『オリヒロ ビタミンC』でのビタミンC摂取がおすすめです。
まとめ
いかがだったでしょうか！
今回は『ニキビや肌荒れ・毛穴改善！サプリメントでビタミンCを効率よく摂取！』ということでビタミンCサプリメントのご紹介をしていきました。
他にもビタミンB不足などで肌荒れが起こっている場合もあるので、肌トラブルはいろんな方向性からアプローチして見ることが重要になります。
ぜひ、自分の肌荒れの原因を探して自分に合った肌ケアを実施して見てください！
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では今回はこの辺でー！
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