肌断食したらニキビが大量発生！対処法とおすすめスキンケアを紹介！

こんにちは！

メンズ研のSHUNSHUNです！

以前こんな記事を書いたのですが、（実は以前といってもさっきです。笑）

https://mens-ken.com/skin-care-fasting/

もうちょっと肌断食に関して詳しく詰めていこうと思ったので、『肌断食』のいわゆる副作用的な『肌断食を行なった際のニキビの大量発生や肌荒れ』が起こる場合が多くあります。

と言うわけで今回は『そうならない為の対策法』と『万が一そうなってしまった場合のスキンケアでの改善方法』をご紹介していきたいと思います。

（肌断食で万が一にならない為と万が一の際にできることについてまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。）

肌断食を始めたら起こるトラブル！
次々とできるニキビ大量発生や極度の肌乾燥は悪いこと？

肌断食を行うと必ずといっていいほど肌に変化が生まれます。
その代表例が『肌の乾燥』や『ニキビの発生』『その他肌荒れ』です。

しかしこれらは『肌断食』にとってセットと言って良い程必ず起こりうるもので、必ずしも悪い反応というわけではないのです。

このような反応を『好転反応』と呼ぶ場合があります。

つまり簡単にいうと肌が本来の力を取り戻す為のプロセスで次第に肌の本来の力である免疫力や機能が戻ってくるにつれて『肌荒れ』などは次第に収まってきます。
『肌の乾燥』や『ニキビ』なども同じく肌本来の力が戻れば次第に解決されるというのが肌断食の特徴でもあります。

しかし『肌の機能が正常に戻らない場合』、つまり肌本来の力が弱い場合はこれらの反応がずっと残ってしまう場合があります。その場合は肌荒れなどが収まらず収拾がつかない場合になる時があるので注意が必要です。

普段から化粧品やスキンケア商品を使っている現代人にとって肌断食は慎重にやらなければいけない行為という部分をしっかりと認識した上で肌断食は実施することをおすすめします。

肌断食で起こりうるトラブルを最小限にする方法とは？
肌断食の成功率をあげよう！

肌断食で起こりうる肌トラブルを起こさないようにする方法を紹介していきたいと思います！いくつかの事を行う事で肌断食の成功率をよりあげることができるので、ぜひ参考にしてみてください。

①肌の乾燥が気になる場合は『ワセリン』を使って肌の乾燥を防ぐ

肌断食をするといつも保湿に気を使っていた肌だとやはり乾燥が気になってしまいます。

その場合は薬局などで売っている『ワセリン』などを使うことである程度感想を抑えることができます。乾燥を抑えられると言っても正直なところ『ワセリン』はただの油分なので肌に浸透するようなことはなく、保湿成分はありません。

肌に本来ある水分の蒸発を防ぐだけの効果しかないので過度に乾燥が防げる期待は禁物ですが、所謂肌のバリア効果を促進してくれるので肌の機能を取り戻しやすくするきっかけになってくれます。

ぜひ、肌断食中に肌乾燥が気になっている方は『ワセリン』を試してみてください。

☆ニキビ肌の人はワセリンの使用は少し控えましょう☆
毛穴に油分が詰まる原因になってしまうので、ニキビを誘発させてしまう可能性があります。

②スキンケアを行わない代わりにいつも以上に『食事』に気を使う

肌断食中はスキンケアを行わない代わりに『食事』には特に気を使いましょう。

肌断食中に避けるべき食事は『脂っこいもの』や『味が濃いもの』でこれらは毛穴が詰まったりニキビができる原因になりがちです。

代わりに『野菜』や『さっぱりしたもの』を中心に食べることでニキビや肌荒れを防ぐことができます。特に肌断食中は肌が生まれ変わっている途中でかつ、スキンケアなどの外部要因で肌荒れを抑えることが困難なので、体内から気を使っていくことが重要になってきます。

ぜひ、肌断食中は食事にも気を使ってみましょう。

https://mens-ken.com/food-skin-pimple/

③食事と一緒にサプリメントなどでビタミン群をしっかり摂取する

そしてプラスαで推奨したいのが『サプリメントによるビタミン補給』です。

サプリメントでのビタミン補給は体に不足しがちなビタミン群を効率的に体内に届けることができます。大人ニキビなどの肌荒れに悩んでいる人がビタミンをサプリメントで補給したら肌荒れが改善したという例も少なからず多くいます。

肌断食中は特にビタミン補給をサプリメントで行なってあげることでより良い効果を得ることができます。特にビタミンCやビタミンB群などを摂取することで肌のターンオーバーを正常にしたり、肌本来の力を取り戻す助けになりますのでおすすめです。

https://mens-ken.com/vitaminc-skin-care-supplement/

https://mens-ken.com/pimple-supplement-vitamin/

万が一ニキビや肌荒れが収まらないなら、肌断食を中止しよう！
肌に対するアプローチ方法を変えて美肌に再チャレンジ！

上記の対策を行いつつも『肌の乾燥』や『ニキビの発生』『その他肌荒れ』が長期間収まらない場合は肌断食を中止する事をオススメします。

その場合は肌断食ではなく、別のアプローチの仕方で美肌を目指してみることをオススメします。『肌断食が合わなかったから美肌にはなれない』と諦めない方法をご紹介していきたいと思います。

できたニキビを抑えるスキンケアから
→『ニキビができない肌にするスキンケア』にする

スキンケアの方法論としては、『そもそもニキビができない肌にする』を目的にすることが一番の改善の道と言えます。

僕が提唱するポイントは大きく３つです。

上記の３つをしっかりと行うことで、スキンケアによる肌荒れ対策を行うことができます。

できれば３つとも行うのが望ましいですが、人によっては上記の１つだけを行なっただけで肌荒れが改善する場合もあるので必ずしも全てを行わなければいけないわけではありません。

では１つずつ解説していきたいと思います。

①ニキビの原因は『毛穴の詰まり』です。
毛穴が詰まらないようにする洗顔を見直しましょう。

ニキビの原因は『毛穴の詰まり』です。毛穴が詰まることでそこに雑菌がプラスされニキビに発展してしまいます。

つまりニキビを抑制するのには毛穴が詰まらなければいいのです。

単純な話に聞こえますが、単純な話なんです。笑

これを行うことで少なくともニキビの原因は排除されるわけで、洗顔などを見直すだけでニキビが治る人も多々います。

僕のオススメの『毛穴が詰まりにくくなる洗顔料』はこれです。

b-glen（ビーグレン）　クレイウォッシュ

『b-glen（ビーグレン）　クレイウォッシュ』は泥の力で毛穴のつまりを改善してくれる洗顔料です。

本来の洗顔料の使い方と違い、泡立てて使うことはなくそのまま顔に塗って使用します。
そのため洗顔料の中には泡立てる為の成分が配合されておらず、その成分による過度な洗浄力がなく、しっかりと毛穴の詰まりだけを防止できる優れものです。

（僕も使用しましたが、使用後毛穴が消えます。笑）

クレイ（泥）の力で毛穴の中の隅々までしっかりと洗浄できるのでニキビに悩む人には肌荒れ防止の洗顔料として本当におすすめです。

また、毛穴の黒ずみや毛穴の目立ちに悩んでいる人にも強くおすすめできる製品で、洗顔後すぐに効果が実感できるのも嬉しい部分であります。

ただ少し値段が高いので、いきなり購入に踏み切るのはかなり難しいのが難点です。
迷っている方はぜひ『トライアルセット ” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>トライアルセットなのでぜひ試してみてください。

②肌本来のバリア効果をスキンケアで取り戻しましょう。
単純保湿だけじゃなく、バリア機能に深く関わる角層の潤い成分(セラミドなど)の生成働きかけるスキンケアを行う。

次に重要なのが『保湿』ですが、個人的には保湿は単純保湿ではなくしっかりと肌のバリア効果を高めるケアをこの過程で行うことで強い肌を作っていくことができると思っています。

おすすめなのが肌の潤い成分であるセラミドの補充や生成を助けるスキンケア製品でぐらい的なプチプラだと『キュレル』などが代表的です。

https://mens-ken.com/curel-latex-skin-care/

肌のセラミドを守りつつ保湿をすることができるので、これの使用で肌荒れが起きなくなったという人も結構います。

乾燥が特に気になる方にも非常におすすめなプチプラスキンケアアイテムなので、ぜひ試してみてください！

③プラスαでニキビに対する抗炎症効果や殺菌効果がある
スキンケアアイテムを使用することでニキビの誘発を完全に抑える。

しかしどんなに対策をしても、ニキビ肌の人にとって身体のコンディションやストレスなどによってニキビができてしまうケースは多くあります。

なので、できてしまったニキビにアプローチするまたは出来かけのニキビを抑制する『抗炎症効果や肌の殺菌効果』があるスキンケア製品を取り入れることが美肌をキープするのに非常に有効になってきます。

個人的に効果があった成分は『グリチルリチン酸2K』というもので、医師も推奨するほどニキビなどに対する抗炎症効果が期待できる成分になっています。

この成分が入っている洗顔や化粧水・クリームを使用することでニキビができた、またはできかけた時にニキビを抑制することが効率的に行えます。

『グリチルリチン酸2K』は強力な消炎作用があり、急性および慢性の皮膚炎に対して著しい効果が明らかにされているため医薬部外品の有効成分にも対応しており、化粧品の場合は、水に溶けやすいため主に化粧水や水溶性の美容液やオールインワンゲルなどに配合されます。

敏感肌用や乾燥肌用など肌に刺激をあたえない（肌にやさしい）化粧品に配合されていることが多いです。

参考：https://cosmetic-ingredients.org/anti-inflammatory/%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%81%E3%83%AB%E3%83%AA%E3%83%81%E3%83%B3%E9%85%B82k%E3%81%AE%E6%88%90%E5%88%86%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%A8%E6%AF%92%E6%80%A7/

そして僕がおすすめする『グリチルリチン酸2K』が含まれるスキンケアアイテムは以下の２つです。

『ツルスキン』はできてしまったニキビを落ち着かせるのに効果的！

 

僕が実際に『ツルスキン』をニキビに塗布し経過を見た感想ですが、『できてしまったニキビを落ち着かせる』というアプローチを行う際は非常に効果的です。

『明日にはニキビを落ち着かせたい』という方や『即効性を要求する消炎効果』を期待するのであれば『ツルスキン』はかなり効果的かと思います。

また、公式ではプラセンタやその他エキスも配合しておりニキビ跡にも効くということも提唱しており、『3ヶ月は仕様することをお勧めします』とあります。
『ツルスキン』のニキビ跡に対するアプローチの仕方は『ターンオーバーを正常化すること』にあるので効果は公式の通り3ヶ月は最低でも物理的に必要な期間になると思います。

赤く腫れてしまったニキビに対するアプローチであればおそらく長くとも１週間ほどで落ち着かせることができる成分が『ツルスキン』には配合されています。

僕自身もできてしまったニキビに対して塗布し、入眠した翌日には腫れ上がっていたニキビが収まっている実感を得ることができました。ニキビ跡に関して効果を求めている方は『ツルスキン』の使用でターンオーバーを正常化し、肌が生まれ変わっていく過程で消えていきますので、ニキビ跡に対する効果を期待する場合は公式の言う通り『3ヶ月』は使用期間を設けましょう。

『ツルスキン』の実際の使用感レビューはこちらから！

https://mens-ken.com/skin-care-tsuru-skin/

ツルスキンの詳細ページはこちらから

ビオレ スキンケア洗顔料 薬用アクネケア

ビオレが出している『ビオレ スキンケア洗顔料 薬用アクネケア』は洗浄力が比較的強めな洗顔料の使用や、過度の洗顔によりニキビなどを助長してしまっている方向けの洗顔料です。

洗顔料には洗浄力が強い『弱アルカリ性』のものと洗浄力が弱めの酸性の肌と同じ『弱酸性』の洗顔料があります。
こちらのビオレが出している洗顔料は『弱酸性』で肌に優しい上にニキビの原因となるアクネ菌を殺菌し、炎症などが出ている肌の消炎効果に有効な『グリチルリチン酸2K』も含んでいます。

強い洗浄力のある洗顔料を使用している方でニキビなどの肌トラブルに悩んでいる方におすすめな洗顔料です。

https://mens-ken.com/skin-care-washing-face-acne-care/

まとめ

いかがだったでしょうか！

今回は『肌断食したらニキビが大量発生！対処法とおすすめスキンケアを紹介！』ということで肌断食をしたのちにニキビなどに悩まされてしまった場合の対処法やおすすめのスキンケアをご紹介していきました！

ぜひ、肌断食中の人も肌断食が合わなかった人も参考にしてみてください！

では今回はこの辺でー！

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