ニキビの原因になる食べ物はなるべく避けよう！炭水化物や糖分は厳禁！

こんにちは!

メンズ研です!

今回は『ニキビの原因になる食べ物はなるべく避けよう!炭水化物や糖分は厳禁!』という事でニキビができやすくなる食べ物（成分的な部分を踏まえて）をご紹介していきたいと思います!

ぜひ、自身の食生活の参考にしてみてください！

こちらではニキビ予防になる食べ物をまとめています！
一緒にご覧ください！

https://mens-ken.com/food-skin-pimple/

ニキビの原因になる食べ物はなるべく避けよう！
『炭水化物』や『糖分』は厳禁！

ニキビができやすい食べ物を食べると身体に起こるのは『皮脂分泌』や『炎症の悪化』、『新陳代謝の低下（老廃物の停滞）』などです。

現代では添加物の多く含まれた製品や加工品などが多く出回っており、これらが引きをこされる成分を完全に排除することは難しいですが、意識的に食生活を見直すことで肌トラブルの悪化を予防することも可能です。

ぜひ、次に紹介する『肌トラブルを引き起こしかねない食べ物』を参考にしてみてください！

ニキビや肌トラブルを誘発する食べ物（成分・食材）はこれ！

①炭水化物や砂糖

人工的に加工された炭水化物や砂糖は体内の『インスリン値』を上昇させます。

インスリンが過剰に分泌されると毛穴を詰まらないようにする結合タンパク質を減少させてしまい、結果的に肌のターンオーバーを乱してしまいます。

また、炎症性のホルモンを増やしてしまいすでに炎症がある肌の悪化を促してしまう恐れがあります。さらに過剰な炭水化物、砂糖の摂取は『皮脂分泌』を必要以上に促してしまう可能性もありアクネ菌などの餌を作り出してしまう結果を生んでしまいます。

基本的にはお菓子などの砂糖を大量に含むものやラーメンやジャンクフードなどの加工性炭水化物はニキビなどの肌トラブルに悩んでいるなら避けるべきでしょう。

また、フルーツジュースも砂糖を大量に含むので飲み過ぎは注意が必要です。

精製炭水化物と砂糖たっぷりのもの

「これらはインスリンの分泌を促します。インスリンの分泌量の多い状態は、通常の肌が新陳代謝を行い、毛穴が詰まらないようにするために重要な、結合タンパク質を減少させることになります」とベッキーさん。

さらに、インスリンはインスリン様成長因子-1（IGF-1）という炎症性のホルモンを増やすことがあり、これが皮膚細胞の増殖を刺激して、症状を悪化させるのだとか。その上、IGF-1はテストステロンを大量に増やし、それによって皮脂腺から過剰な皮脂が分泌されるとのこと。

フルーツジュース

濃縮還元のフルーツジュースには、大量の糖分が入っていることがあるので、注意が必要なんだとか。