タバコを吸うと肌荒れ・ニキビができる⇨喫煙者でも肌を綺麗にする方法！

こんにちは！

メンズ研のSHUNSHUNです。タバコを吸うと肌荒れ・ニキビができる⇨喫煙者でも肌を綺麗にする方法！

今回は『タバコを吸うと肌荒れ・ニキビができる⇨喫煙者でも肌を綺麗にする方法！』ということでタバコと肌荒れに関するお話をしていこうと思います。

実は以前にも『喫煙者でも肌が綺麗？タバコを辞めずに美肌になる方法は◯◯だった！』という記事を書いています。

https://mens-ken.com/tobacco-vitamin-skin-care/

この記事では僕が実際に禁煙に成功し、起きた身体の変化とさらにわかったタバコが肌に与える影響などをまとめていきたいと思います。ぜひ参考にしてみてください。

タバコを吸うと肌荒れ・ニキビができる
⇨喫煙者でも肌を綺麗にする方法！

まずはタバコが肌に悪影響な理由をご紹介します。
端的にまとめたものが以下になります。

個人的にタバコを吸ってた時とやめた後の肌コンディションを比べると、明らかにやめた後の方が肌のコンディションが抜群にいいです。

まぁ吸わないことが一番であるのは間違いないのですが、これをみている方々はおそらく『タバコを吸っていても美肌を手に入れたい！』という方が大多数のはずです。

というわけで、『タバコを吸っていても美肌になる方法』を解説していきたいと思います。

喫煙者でも肌が綺麗な人は少数います。
その人たちがやっていることとは？

『喫煙者でもこの人なんか肌綺麗だよなー。』と思ったことありませんか？

なんか少数ながら、タバコを吸っていても肌が綺麗な人っているんですよね。
（体質の問題とかはあると思います。例えば身体が活性酵素をあまり発生させないとか無意識的に足りない栄養素を補充しているとか）

今回は美肌の才能？ではなくタバコを嗜みながらも肌に対する努力をしている人の『努力』の部分をご紹介したいと思います。

ぜひ、喫煙者でも『肌が綺麗になりたい！』『大人ニキビから解放されたい！』という方は参考にしてみてください！

①食生活又はサプリメントでタバコで失われる栄養素を補給している。

正直、喫煙者でも肌綺麗な一番の理由はこれです。

しっかりとタバコで失われる栄養素を知っていて、自分の生活習慣でさらに足りなくなるビタミンやミネラルをわかっている方（自己分析できてる人）はしっかりと不足する栄養素をサプリメントなどで補給しています。

食生活で取り入れていくのが理想ではあるのですが、正直タバコを吸いながら失われるビタミンCやビタミンE、亜鉛などをその分補給するのは現実的に不可能です。

（ビタミンCに関しては１日100mgが必要とされますが、１本のタバコで25mg消費されます。さらにビタミンCは体内に留まることができないのでその分毎回摂取しなければいけないので、１日に1,000mgを数回に分けて摂取するのが理想とされます。食べ物で例えるとイチゴ1.6kgやじゃがいも3kg相当になります。これは不可能です。）

そこでサプリメントで重点的に足りないビタミンやミネラルを補給していくことが大切になってきます。これは肌へのリテラシーが高い人はスキンケアよりも重要視しているポイントでもあります。

大人ニキビに効くビタミンやミネラルサプリメントの紹介もしています。
ぜひ参考にしてみてください。

https://mens-ken.com/pimple-supplement-vitamin/

②スキンケアでもタバコを意識したアプローチを行なっている。

これに関しては、賛否両論ではありますが個人的にはやっている方が美肌に繋がっていくと思うのでやるべきだと思っています。

『タバコを意識したスキンケア』というとやはりビタミンです。

サプリメントで補給したビタミンは肌だけに使われるわけではないので、美肌を目指すなら肌に直接効果を促すスキンケアでのアプローチも効果的になってきます。

とは言うものの、ビタミンを肌に直接塗り込んで浸透するか？と言う部分なのですが結論から言えば『物による』と言えるでしょう。

例を挙げるとするならば『ビタミンC誘導体』などが挙げられますが、それらも様々な種類があり、物によって肌への浸透率が異なり粗悪品だと肌に全く意味がないとなどもざらにあったりします。

こればかりは製品の特性をしっかり理解した上での使用が重要だと思いますので、関連記事も一緒に見てどのような製品があるかチェックしてみてください。

https://mens-ken.com/vitaminc-essence-mens/

③血行不良改善を意識したアプローチを行なっている。

喫煙者でもここに気を使っているか否かで肌の質感がだいぶ変わってきます。
（肌がお世辞にも綺麗ではないと感じる喫煙者はほぼ100％血行改善に関する意識はしていないと思います。）

喫煙者でも血液循環を健康に保つ方法は僕の主観ですが２つあります。

なんども言っていますが、タバコをやめるのが一番血液系が綺麗になりますが、この２つでも十二分に血行不良改善を期待することができます。

まず、①の『フィッシュオイルなどのサプリメントで血行改善を行う』ですが、フィッシュオイルは体内の肝機能や血液に対してより良い効果を期待することができます。
（血液をサラサラにする・肝機能を補助し中性脂肪の生成を抑制するなど）

『フィッシュオイル』は様々な効果を期待できるサプリメントなので、ぜひ気になる方は別記事で詳しく書いていますので、ご覧ください。

https://mens-ken.com/fish-oil-supplement/

https://mens-ken.com/fish-oil-supplement-review-one-week-later/

そして②の『入浴や運動などで維持的に血行を良くする事で老廃物質の循環と血管の健康維持を促す』は運動をしている人の方が肌が綺麗と感じることが多い理由の１つでもあり、血液の循環を一時的に活発にすることも循環器系の健康に多いに役立ちます。

また、運動が難しいのであれば入浴などで体温を上昇させて汗をかいたり、心拍数を挙げたりする方法も非常に有効です。
（入浴関連で話題になる『入浴剤』などは効率よく身体を温めて血行の流れを良くすることでさらに老廃物質などの処理が活発になり疲れが取れたり、肌が綺麗になる効果が期待できます。）

入浴剤の中でも特におすすめな『重炭酸入浴剤』は非常におすすめです。
関連記事も書いていますのでぜひ参考にしてみてください。

https://mens-ken.com/bicarbonate-bath-additive-fatigue-recovery/

https://mens-ken.com/purple-acne-blood-circulation/

まとめ

いかがだったでしょうか？

ぜひ、タバコを愛する愛煙家の方で美肌を目指しているのであれば上記の項目で心当たりがある部分をしっかりを補完してみてください。

（個人的にはサプリメントから初めて見るのがいいと思います。ビタミンCや亜鉛などは不足しがちな栄養素とも言えるので適度にサプリメントで補充するのが◎です。）

では今回はこの辺でー！