身体に毒素を滞留させるな！デトックス効果を意識して肝機能を改善！

こんにちは！

メンズ研のSHUNSHUNです。

今回は『身体に毒素を滞留させるな！デトックス効果を意識して肝機能を改善！』ということで『肝機能』を改善させるための『デトックス効果』という部分に関して解説していこうと思います。

おそらくダイエットやスキンケアなどを気にしていらっしゃる方は『デトックス』という単語をよく耳にしていらっしゃると思います。

この記事ではより身体に毒素を滞留させない方法とデトックス効果が期待できる行為や食生活、サプリメントなどをご紹介したいと思います。
ぜひ参考にしていってください！

身体に毒素を滞留させるな！
デトックス効果を意識して肝機能を改善！

まずはデトックスの定義をご紹介したいと思います。
定義は以下の通りです。

デトックス（detox）は、生理学的・医学的に生物の体内に溜まった有害な毒物を排出させることである。 この呼び名はdetoxification（解毒、げどく）の短縮形である。 体内から毒素や老廃物を取り除くことである。

引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/デトックス

身体には元々毒素を解毒する能力があります。
（主に肝臓で解毒作用は起こります。）

デトックス効果というのはいわゆる『解毒作用』で体内から毒素や老廃物を取り除くことを意味します。

『身体の不調が多かったり』『肌のトラブルが多い』『お酒やタバコなどを継続的に続けている』『最近体臭がきつくなった』という方は肝臓などの弱りなどで身体の解毒機能が弱まっている場合があります。

『デトックス効果』というのはそういった意味で、身体に有害な物質を滞留させない循環を助ける重要な役割を担っています。

上記の『気づき』まででしたら生活面で多少の困りが発生する程度ですが、肝機能やその他内臓の弱りは重大な疾患に繋がる恐れがありますので、少しでも『内臓系に違和感を覚えたり、弱りのサインが見えたら』病院に受診をするか症状が重大でない場合は生活習慣の改善や食生活などを見直すことをお勧めします。

https://mens-ken.com/liver-improvement-alcohol-cigarette/

デドックス機能はそれだけ健康にとっても美容面においても重要なのです。

体内の解毒作用をより高めるなら『肝機能』を高めることを意識して！
生活習慣・食生活・サプリメントなどでデトックス効果を！

前述していますが、身体の解毒作用は主に『肝臓』で行われます。

ゆえに肝臓の弱りは身体の毒素滞留に直結するので、『肝機能を高めること』を意識して生活習慣の改善や食生活・サプリメントでの栄養補給などを行うことで体内のデトックス作用をよりよくすることができます。

一番良い方法はやはり『生活習慣』の改善です。
肝機能は年齢と共に弱体化していく傾向がありますが、一番の理由は生活の悪習慣です。

『お酒やタバコ』『暴飲暴食』など、大人になってからやってしまいがちな悪習慣で肝機能は徐々に弱り解毒作用が失われ重大な疾患につながってしまうケースがありがちです。

一番の近道はそのような悪習慣を排除していくことが大事です。
お酒が好きな方は『休肝日を設けて肝臓を休ませる』ことを行なってみたり、タバコを吸う方は『本数を減らすか禁煙にチャレンジしてみたり』食事が肝臓に負担をかけがちな添加物や糖質・油物が多い方は『ヘルシーな食事に見直してみる』のも悪習慣の排除につながります。

『食生活』ですが、肝臓に悪い食べ物を食べないのはもちろんのこと『肝臓に良い食べ物』を積極的に取り入れるのもとても良いです。

例を挙げるなら肝臓に良いとされるブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜やオレンジや卵、ヨーグルトなども効果的です。
肝臓に良い食べ物はのちに詳しく別記事でまとめようと思いますので、ぜひそちらをご覧ください。

肝臓に良い食べ物（準備中）

最後にサプリメントですが、個人的には非常にお勧めです。

生活習慣を見直しつつサプリメントで足りない栄養素や肝臓に良いとされているビタミンやミネラルを取り入れることで効率よく体調改善や肌トラブルの改善などを行うことができます。

『肝機能改善を補助するサプリメント』のおすすめをまとめてみています。
ぜひ肝臓の機能改善を効率的に行いたい方は以下のサプリメントを試してみてください！

Now Foods　 リバーリフレッシュ

筋トレを日常的に行う方やボディビルなどの大会を視野に入れてる方がサプリメントメニューによく加えているのが『Now Foods　 リバーリフレッシュ』です。

筋トレを日常的に行なっているとプロテインなどの服用で肝臓や胃腸などの内臓系に負担がかかります。
また、肝機能が低下すると代謝が落ち脂肪燃焼やエネルギー循環、筋肉生成の際の栄養補給効率など様々な面で不利益を被ってしまいます。

個人的にはユーザーが非常に多い事から信頼性が一番高い肝機能改善サプリメントだと思いますので、真剣に効果を望みたい方は『Now Foods　 リバーリフレッシュ』を試してみることをお勧めします。

（後日レビュー記事投稿予定）

デメリットとしては『iHarb』でしか取り扱いがないというのがやや難ありです。
『iHarb』ではアマゾンなどに比べ安価で購入できるのですが、注文から到着までの期間が１〜２週間ほどかかってしまいますので、すぐに欲しい方は別のサプリメントを購入してもいいかもしれません。

iHarbで購入する

Now Foods　シリマリン

こちらの『Now Foods シリマリン』はミルクシスルという植物の種子に含まれる『シリマリン』という成分をサプリメント化したものです。

ミルクシスルに含まれている有効成分『シリマリン』は肝臓の細胞が傷つくのを予防してくれたり、傷ついた細胞を修復してくれる働きがあります。

また、『肝臓の解毒作用』を改善する役割もあるので肝臓機能改善のサプリメントとしては非常に有効です。

前述した『Now Foods　 リバーリフレッシュ』でもいいですが、正直いって機能面ではあまり差異はありません。（効果面において肝臓の機能を高めるのは一緒です）

どちらがいいかは『効果がしっかりと体感できるか？』という部分で判断すればいいと思います。含有量の違いで種類も多々あるので他の方のレビューで高評価が高いものから初めてみるのがおすすめです。

https://mens-ken.com/silymarin-marianum-supplement/

ちなみに『Now Foods シリマリン』はアマゾンでも購入することができます。
アマゾンで『プライム会員になっていたり、ポイントで購入したい』という場合や『すぐに使いたい』という方はアマゾンで購入してもいいかもしれません。

アマゾン購入のデメリットを挙げるとするなら『値段がiHarbよりも高い』という部分ですが、それでも速さやアマゾンの恩恵を受けたい方はぜひアマゾンで購入してみてください！

コストパフォーマンス重視なら『iHarb』での購入を強くお勧めします。
多少の届くまでの時間や送料などのデメリットはありますが、圧倒的に安く購入できるので少し手間があってもいいという方は他の製品も含め購入してみてください！

iHarbで購入するamazonで購入する

まとめ

いかがだったでしょうか！

今回は『身体に毒素を滞留させるな！デトックス効果を意識して肝機能を改善！』と言うことで、身体のデトックス効果を改善するための方法として『肝機能改善』のお話をしました。

特に『疲れが慢性的に取れない方』や『肌荒れ・慢性的なニキビに悩んでいる症状がある方』『お酒が弱くなった・タバコを吸うと吐き気がするようになった方』は肝機能の面で普段からケアをしてみてください！

では今回はこの辺でー！