サプリメント効果が実感できなくなったら？ 悪化した『腸内環境』はファスティング（プチ断食）でリセットが◎

 

『サプリメントを服用しているが、あまり効果が実感できない』
『元々サプリメントの効果を実感していたが、最近になって効果が薄くなった気がする』
『単純にサプリメントの服用量が増えてしまっている』

上記のような方はもしかすると身体の栄養吸収機能が衰えている、もしくは何かで阻害されている可能性があります。少しでも心当たりがあればこの記事を読んで改善策を試してみることをお勧めします。

 

基本的に身体で栄養素が吸収される部分は『腸管』つまり腸内で最終的に栄養吸収が行われます。

それまでの消化器官は『消化』や身体に吸収されやすいようにする過程であり最終的に分解された摂取物が腸内で正常に吸収されなければ、便として単純に排出されてしまい『食べているが身体に入ったことになっていない』状況に陥っていることになります。

今回は『サプリメントや食事の栄養吸収率』に深い関係を持つ『腸内環境』と『腸内環境改善方法として有効なファスティング』について解説していきたいと思います。

 

サプリメントの効果が実感できない？または実感できなくなった？
⇨それは腸内での栄養吸収率が下がっているからかも！

 

近年になって日本人でも『サプリメント』を美容や健康、ボディメイクを目的として摂取するのが一般化されつつあります。

その中で『サプリメントの効果が感じられなくなった、または感じられない』という声を時々耳にしますが、この原因は『身体の栄養吸収率が低い、または低くなってしまった』という場合が多いです。

 

前述で『腸』について少し触れましたが『身体で口に含んだものが栄養として吸収されるのは腸』です。巷のメディアや書籍などで『腸活』『腸内環境』『腸活ダイエット』など『腸』について多く取り上げられているのも上記の理由が重要な理由の１つになります。

また、栄養吸収だけでなく『老廃物質の排泄』なども腸は役割としてになっているので、『吸収』と『排泄』の２つの重要な機能を持っている腸の環境が乱れるとたちまち体調不良や肌荒れ、便秘など様々なマイナス要素として身体に現れ始めます。

 

腸内環境が乱れると肌が荒れる理由は以下の記事をご覧ください。

https://mens-ken.com/intestinal-environment-skin-beautiful/

 

 

便秘などで『腸内環境』が乱れると
サプリメントや食事の『栄養吸収』がうまくいかなくなる具体的理由

 

腸内環境が乱れているサインは以下の通りです。

上記の中で少しでも当てはまり、更にこの記事の本題『サプリメントなどの効き目が悪くなった』と感じていらっしゃる方は腸内環境を疑ってみた方がいいかもしれません。

 

では、上記のように『腸内環境が乱れている人』の栄養吸収率が下がってしまう理由をご説明していきたいと思います。

『腸内環境が乱れる』というのは以下のような状況を具体的に指すことになります。

『腸内環境』が乱れた結果は大まかにいうと上記の２つになります。
その２つが作用し『便秘』や『溜まった老廃物質から再度栄養吸収を行ってしまい、血液が汚れる』などの悪循環がおこってしまい身体に様々な悪影響を与えていきます。

その過程で『栄養吸収が阻害される』現象も発生するのでサプリメントや食事療法による栄養摂取の効率が悪くなっていくという結果にも繋がっていきます。

 

 

サプリメント効果が実感できなくなったら？
悪化した『腸内環境』はファスティング（プチ断食）でリセットが◎

 

腸内環境が栄養吸収に与える影響についてご説明していきましたが、次に『腸内環境を改善する方法』をご紹介していきたいと思います。

一般的に『腸内環境をよくする方法』をとりあえずまとめてみました。

どれも効果があることは間違いないですが、症状によっては改善が見られない場合もあるので１つ１つ『どういった状況で行うべきか』をご紹介していこうと思います。

 

ヨーグルトなどの発酵食品で善玉菌を増やす

 

発酵食品は基本的に腸にいいとされます。

理由としては『腸内の善玉菌を増やすから』なのですが、単純に発酵食品などの善玉菌を増やす食品をとっていても腸内環境は改善しません。

むしろ『腸の健康状態を保つ』という意味合いが強く、『腸内環境を改善する』という万能薬のような扱いではないことをしっかりと踏まえた上で摂取していくことをお勧めします。（単純に腸内環境が相当悪化している方は焼け石に水のようなものなので改善するとは100％言えないです。）

 

食物繊維を豊富に摂取する

 

食物繊維も腸内環境の改善に関わっている重要な要素です。
食事などで基礎的に取り入れることで腸内細菌の善玉菌の餌になったり悪化した細菌の比率の調整をしてくれます。

効能的には発酵食品と一緒の扱いで腸内細菌に対するアプローチの意味合いが強く、物理的に（腸壁の老廃物質や溜まった便の排泄）腸の環境に働きかける訳ではないので、発酵食品と同様に『健康な腸内環境を保つ役割』という認識が正しいかと思います。

摂取することに関して腸内環境を良い方向に導くのは間違い無いので普段の生活でしっかりと取り入れることをお勧めします。

 

 

ファスティング（プチ断食）で一度腸内環境をリセットする

 

個人的に『一番即効性があり効果が高い腸内環境改善方法』が『ファスティング』だと思っています。

『ファスティング』とは簡単にいえば『断食』のことを指すのですが、ファスティングが他の腸内環境改善方法と違う一番の理由は『直接的に内臓にアプローチするから』です。
ファスティングで得られる恩恵は以下のようなことがあります。

上記のようにファスティングを行うことで主に『身体に溜まってしまった有害物質（老廃物質・毒素など）』を体外に排泄することができます。

そのため、元々の腸内環境を『一度リセットする』ことが可能で物理的に腸内環境を整えていくことができるので『即効性があり効果が高い腸内環境改善方法』として様々なメディアや書籍などで取り上げられることもしばしばあります。

 

また、身体に溜まった毒素や腸壁にこびりついた老廃物質（宿便）の存在はそれらから再度毒素を身体に吸収してしまったり、腸内で行われる栄養吸収を阻害したりするので毒素や老廃物質の量が比較的多い人は『肌トラブル』や『便秘』など腸の不調を疑える方が大勢います。

 

『ファスティング』を行うと内臓を休息させ、かつ腸内の老廃物質を排除する事ができるので一度腸内を綺麗にデトックスする事ができます。

さらに前述した腸内環境改善方法の『発酵食品の摂取』や『食物繊維の摂取』の前に『ファスティング』を行うことで、更にそれらの効果も顕著に出やすくなるのでまずはじめに『ファスティング』を行うのはお勧めです。

 

詳しくは下記の記事で詳しく説明しているので、ぜひ参考にしてみてください。

https://mens-ken.com/fasting-intestinal-environment/

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか！

今回は『サプリメント効果が実感できなくなったら？ 悪化した『腸内環境』はファスティング（プチ断食）でリセットが◎』ということで『栄養吸収率』と『腸内環境』との因果関係について記事を書いていきました。

ぜひご自分の腸内環境が乱れているかもと思われた方はぜひ『ファスティング』などを実施してみることをお勧めします。

 

効率よくファスティングを行う際にお勧めな『酵素ドリンクまとめ』も書いています！
気になる方はぜひ読んでみてください！

https://mens-ken.com/fasting-enzyme-drink/

https://mens-ken.com/intestinal-environment-acne/

 

では今回はこの辺でー！